当时光的脚步走到太阳黄经°，我们迎来了二十四节气之首——立春。立，是“开始”之意，揭开了一年春天的序幕；春，代表着温暖、生长。从此刻起春回大地，风和日暖，生机勃发；万物闭藏的冬季已经过去，一个新的轮回即将开始。

古人重视立春，在古时有迎春之仪，比如迎句（gou）芒神、祭太岁、立春祭等仪式，同时作为农耕文明时代的遗风，还有很多古老的习俗。如鞭春牛、咬春、踏春等。总之，春天从大自然到人间，既有红杏枝头春意闹的繁花胜景，又有耕牛遍地走的繁忙与希望。

一年之计在于春，不仅仅是说凡事早做打算，开头要抓紧。我认为还有更直接的意思，春天万物复苏，处处涌动着勃勃生机，这种强大的生命力被称为阳气，我们要早早抓住养阳的关键之际，才有夏长、秋收与冬藏。在咋暖还寒的时节，要如何正确养阳气呢？

《黄帝内经》“四气调神大论”中给出了我们很好的建议：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。

简单的理解一下，是说春季的三个月是发陈出新的时令。天地之间富含生机，万物开始生发。人们应该晚睡早起，放宽步子，在庭院中信步缓行，散开头发，穿宽松的衣服，使身体舒适，使情志愉悦。生养而不杀害，给予而不掠夺，奖赏而不惩罚，以顺应春季的生发之气。若是违反，会损伤肝脏，夏季易患寒症，适应生长的力量不足。

这段话犹如一个好医生给生活开了一个处方：

，晚上11点前要入睡，因为夜里11点-1点是胆经当令，一阳生，是人体需要呵护的阳气，早上5点-7点是大肠经当令，需要早起排毒。

，春季最好的锻炼方式是散步，锻练应以小运动量为宜，以不出汗或微出汗为佳。若运动量过大，大汗淋漓，津液消耗过多，则会损伤阳气；同时出汗过多，毛孔打开，易受风寒，诱发感冒。

，穿着宽松舒适的衣服，在阳光明媚的午后，外出散步，接触自然，呼吸新鲜空气，陶冶情志、愉悦精神。

这里给出了对待春气的总原则：生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。生发、给予、奖赏，是对春气的护佑，是对待生命的善意，而养生之道，就要遵循生命生发之机的道。

立春阳气生发，养肝能护阳。中医认为，肝属木，“喜调达而恶抑郁”是说肝像树一样喜欢不受约束地生长，不喜欢受压抑。春天到了，草木萌发生长，肝脏在春季时功能也更活跃，排浊气、畅气血。肝气引导气血从里向外调动，所以养肝重在疏泄，不要总是生气、发怒，这会导致肝脏气血瘀滞不畅而成疾。因此在立春时节，要力戒暴怒，要尽力做到心平气和、让肝气正常生发、顺调。

如果你生气了怎么办呢？找到这个肝经的消气穴：太冲穴（插穴位图片），左右各揉按50次，可很好地帮你缓解情绪。

肝主春，在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。肝属木，多吃绿色蔬菜和甜辣的蔬菜（大葱香菜韭菜等）可提升阳气生发。

春季百芽生，可多吃芽菜，推荐一道春季的美食：香椿炒鸡蛋，美味又健康。

《黄帝内经》说：“风者，百病之始。”春季的气候特点是以风气为主令。在早春，主要是风寒邪气致病，而到了晚春，是以风温邪气致病。“风从颈后入，寒从脚底生”，对于外感风邪引起的头痛，可用拔罐法治疗。对大椎、风府、曲池（插图）三穴拔罐，留罐10分钟，每天1次，3次为1疗程。此法特别适用于风热头痛，简单易行，效果显著。

从立春开始，愿你有个好身体。升阳气，法四时，调阴阳，合数术，遵循万物终始与循环往复的运行方式，符合自然的养生之道，也符合了生命盛衰的存亡之道。