藏在身边的“补钙高手”，提醒中老年人：多吃3样，腿脚有劲身体壮。

对于中老年朋友来说，建议大家一定要多锻炼身体。这个时候一定要多锻炼身体增强抵抗力。但很多中老年朋友就说了，腿脚最容易没力气了。这个时候身体就在提醒我们，该补充钙元素了。

除了要记得多喝牛奶之外，我们平常多见的这三种“补钙高手”，建议大家别忘吃，腿脚没力气膝盖嘎嘣响，有钱没钱，这三种钙元素含量高的菜记得吃。

推荐做法：

1.准备洗净的海带丝一盘备用，大蒜几粒拍扁，切成蒜末，小米辣4个切成细圈，香菜一把切碎，一起放入盆中备用。

2.起锅烧水，加入1勺食盐入底味，水烧开后，下入海带丝，用勺子连续翻动几下，焯水2分钟，把海带丝煮熟煮透，倒入漏勺中控水，再过一下凉水备用。

3.取一个拌菜盆，倒入蒜末，辣椒和香菜，加入食盐2克，白糖1克，生抽10克，香醋15克，辣鲜露10克，红油10克，倒入海带丝，搅拌均匀，可以吃了。

推荐做法：

1.准备一把洗净的苋菜，大蒜几个拍扁，剁成蒜末，放入小盆中，准备红椒半个，去掉内瓤，切成细丝备用。

2.锅中添入清水，开大火烧开，水开后加入少许植物油，再加入少许食盐，然后放入洗净的苋菜，一分钟后捞出，关火捞出苋菜。

3.然后迅速地放入凉水中过凉，把焯过水的苋菜放入漏勺中，控去水分，用手轻轻按压，挤干水分。

4.准备一个大的拌菜盆，倒入蒜末，加入食盐，白糖少许，加入少许生抽，半勺陈醋，加少许鸡精，少许葱油，最后加入灵魂调料芝麻香油，放入苋菜拌匀，就可以装盘了。

三、荠菜

推荐食谱：荠菜鸡蛋饼

荠菜摘净洗净。锅内加水，大火煮开，将荠菜倒进去，烫到变色捞出。

然后给荠菜过凉水，挤干水分，再切碎装进碗中。

接着倒入两三个鸡蛋，加入盐搅拌均匀，再倒入一勺面粉搅拌成稠糊状。

平底锅加油，倒入荠菜面糊，把表面抹平，开小火烙几分钟，底部定型且变色后翻面，将另一面烙好。

最后取出切成小块，这道美味就做好了。

怎么样，大家都学会了吗？现在这个快节奏的时代，可能很多人都不太清楚吃东西有什么讲究？该怎么通过食疗的方式让一家人身体更健康？那可以来参考百病食疗这本书！

书中详细介绍了不同中草药药性和食物的特性，精选了一千多个绿色、安全、有效食疗方子。可以让我们在家里进行饮食治疗，并通过饮食治疗达到保持健康的目的。

最主要的是，这整本书采用了插图和文字相互结合的方式，能让我们更容易理解和制作。即使我们不擅长烹饪，甚至从没进过厨房，都可以通过图片和文字的引导轻松制作自己的滋补饮食。这也是我最爱它的原因！

这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，也可以成套购买。老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。

只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！

这套书真的是非常实用，建议每个家庭都做好准备！以备不时之需，健康的吃每一天！

有需要的朋友点击下面的链接购买！