朝阳升，瀑布倒悬，西北有风。一掌劈出，带着背劲，刹腰抱丹，臀肌陡弹。不为故意扇风，只为瞬间抱整。腾筋通窍孔，绞筋通骨力。松肩便于导流，沉肘利于通压。掌根前催，后腰扩撑。顺脊落胯，足下生根。颤劲弹胸肌，突开挒胛骨。风吹草就动，水过泥痕现。微调胯平衡，精校中线力。丹田暗动，沟筋牵动二髋。肘劲强不强，真强，强在于锐利，斜方肌似牛皮筋。掌力沉不沉，闷声，胛骨呼应手掌。眼观远方，心调各部串联，各路呼应。采在手指，劲在吊丹。丹田突抽，手指一拨，看着短促，能拔人根。采劲没大动作，归于颤劲一路。功有三种精进，一，结构精进，四梁八柱，得结构纵横。二，功力精进，亦沉亦活，内压裹筋骨，胯腔内伶俐。三，智慧精进，拳法互通，求出自身变术。一捶凿上，背阔肌压缩密实。一个勾手，沉肘劲坚如磐石。有扩张，就有压缩。双臂松展，二胛夹闭，谁也撬不开。虚胸灵活，背力豪扩，吃不进分毫。平时练拳，经常自检，尤其转关，活而有掤，要圆儿，不要瘪。瘪是什么，结构无支撑，对得不正，触着无张力，弱人半头。

松枝透阳光，岩下有清泉。虚裆裹腿，后开前合。若想式正招圆，就得扩背活腔。中线竖劲强，中定是抱出来的。混元抱合，抱得是球，聚得可是中。上做提领，下沉于髋，内压膨胀，自然激发中线，这就聚劲了，称为聚中。抱是手段，合中劲是目的。不要小看结构，差别很大，有人是坐腿，四头肌承重多，不是不好，什么时候，感到腘绳肌群，腘窝大筋，坐骨，大转子，雄沉有力了，把结构改过来了，这是沉劲。什么叫东西没下去，东西就是内压，内压贯掌，这个还好说。让内压下去，必须开髋落胯，利用自重，沉淀内压至足。不同于上盘，下盘内压，是逐渐沉下去的，需要常年积淀。松是手段，松是通路，目的是沉淀内压。敢放松不使劲，必定有个比本力强大的东西，就是内压。鹤腿折，鸡脚瘸。脚法中，两个错误不能犯，一是喝风，脚掌内侧翘起。二是，掀沿儿，有名虎张口，脚掌外沿翻起，两个都是错误。脚掌均匀踏于地面，稳中有轻，这是好的。

龙无柱不盘，凤无丹不卧。把握一个原则，松是松，但要拧抻，进而练出螺旋。好比说手臂，裹肱，沉肘，外翻尺桡，又或是，拉肱，撑肘，里拧尺桡。肋骨如是，一边一扇，运内腔带出肋弧，左右肋互为呼应，时而八字，时而波浪。螺旋，两股劲缠绕。人体是对称的，左右互为动态。螺旋，不仅是一种劲，更是一种动态。比如说髋，髋也分左右，随着转腰换胯，二髋连续旋动，逐渐形成一种呼应，此起彼伏，左右轮动。放松拧紧，反复操作。左右手臂，互拧协调。左右肋骨，互圈协调。左右髋骨，互旋协调，如此等等。以螺旋劲串联，形成动态平衡。两头抻，拧中间。领首与落胯，互为牵拉，之后抱丹拧腰。还有是，定住一头，拧一头，单鞭斜行这一类式子。放松螺旋，又称放松拧绞，尤其肩与髋，空间是旋出来的，若想扭矩大，就得放松。细不离韧，牵丝连带。一拧肱骨，肘窝洞开。左肋一圈，右肋一圈。自重落左髋，后弧一变，又沉右髋。左小臂翻拧，右小臂里裹。白鹤亮翅，手臂双向螺旋。掩手肱捶，前后螺旋。倒卷肱，退步螺旋，不一例举，法为一贯。结构不仅三维，三维之中，植入螺旋，这是提高拳法必经之路。视频学习，点击左下方“阅读原文”，进入平台。

执大象，天下往