白癜风怎么能治好 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/170807/5602607.html
家住南京的张大妈今年58岁了，前几年刚从岗位上退下来。没有了工作的压力，张大妈开始享受生活。平时买买菜，研究研究一日三餐，跟小孙子搭搭积木，逛逛游乐场，每天过得都很悠闲自在。但是就在前几天，一场大雪的到来给张大妈的生活带来了阴影。那天起来，不出意外的屋外下起了大雪，张大妈给孙子装好衣服以后就开始打扫起卫生。但两个小时以后，小孙子在家里憋坏了，拉着张大妈就往门外走，吵着闹着要去玩雪。拗不过孩子，张大妈带着他出门了。走在雪地里，张大妈一个不小心摔倒了，小腿出现了剧烈的疼痛。在亲友的帮助下，张医院。经过检查，医生发现张大妈的小腿关节骨折了，需要住院治疗。在问及病因，医生表示张大妈平时饮食不是很均衡，营养不全面，身体缺钙比较严重。再加上上了年纪，骨骼健康比不了年轻人，比较脆弱。所以轻轻一摔就容易骨折，要注意调养。医生提醒：奔五之后，3种肉平时要舍得吃，养护骨骼

01牛肉

牛肉是常见的红肉，营养价值很高，富含铁镁钙，亚油酸，维生素B12，蛋白质以及钾元素。经常吃牛肉能够提高身体气血，保证身体健康。同时牛肉中含有大量的肌氨酸，能够帮助肌肉生长，提高身体力量，养护骨骼。另外牛肉中还含有维生素B6，能够增加身体免疫力。特有的氨基酸能够促进组织细胞修复，强筋健骨。

02鱼肉

鱼肉是一种白肉，比起红肉来说更容易消化。鱼肉营养价值是很高的，其中含有叶酸，B组维生素，丰富的镁元素，蛋白质，维生素以及无机盐等营养成分。鱼肉也含有脂肪，但是含量比较少，并且多为不饱和脂肪酸，经常吃也不会对血管造成负担。另外鱼肉中含有丰富的钙质，能够及时补充身体缺失的钙，养护关节健康，对于骨骼是很有好处的。奔五以后经常吃鱼肉，能够预防骨质疏松，减少骨折风险。

03鸡肉

鸡肉富含蛋白质，微量营养元素以及少量油脂，是常见的一种肉。鸡肉有健脾养胃的作用，能够增强人的食欲，这对于老年人来说很重要。另外，鸡肉中的钙也是比较多的，能够促进骨骼关节健康，预防骨质疏松。上了年纪以后，平时可以带着吃。以上三种肉，平时要舍得吃，能够补充钙等营养元素，提高关节健康，养好骨骼，降低骨质疏松的情况。另外需要提醒的是，奔五以后，想要关节骨骼健康，避免骨折。除了在饮食上要注意，平时生活习惯也要多加注意，具体有三点：第一点、经常晒晒太阳，不要总窝在家里。出门晒晒太阳，能够促进身体维生素D的合成，增强钙质吸收，养护关节健康。同时接受一定量的日照能够保持身体温度，改善手脚冰凉的情况，促进血液循环，增强免疫力，减少身体疾病。第二点、饭后散散步。建议大家在饭后一个小时以后，适量散步。散步作为简单的运动，能够活动膝关节，保证肌肉，关节的灵活度，延缓骨骼衰退。第三点、重视体检，进行骨密度检查。人在奔五的时候，要更加注重体检，并且要做骨密度检查，实时监测骨骼健康情况。如果有问题，应该在医生指导下补钙，预防骨质疏松，从而避免骨折的风险。总结一下，奔五以后，身体机能下降，组织器官功能都会出现衰退，尤其是骨骼，一定要注意多吃鸡肉，牛肉，鱼肉等含钙量丰富的肉类。同时应该多喝牛奶，吃点芝麻制成的食物，比如芝麻饼，芝麻糊等，也能够补充钙质，养好骨骼。同时要避开高盐食物，因为身体代谢钠离子的同时会消耗大量钙。草酸含量高的食物，比如菠菜也不要多吃，其中的草酸会跟钙结合生成草酸钙，增加结石风险，不利于身体健康。同时重视体检，坚持运动。


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