曾经胖到公斤，然后遭到前男友痛甩，韩国知名网红Jini下定决心好好瘦身，从一个讨厌运动的女生变成现在的运动型美女，并开设「JINIsWellness」，韩文意思是「仙境的健康」，鼓励女孩们健康地瘦下来，变得更漂亮也变得更加自信。来看看JINI坚持瘦身的6大守则，想减肥的人一定要好好笔记！减肥是为了自己，知道可以变得这么好Jini说到，其实当初决定瘦身的契机是因为被前男友狠甩与伤害，下定决心一定要瘦下来，成功瘦下之后，Jini的前男友回头求复合并说：「最爱的还是妳。」，Jini不为所动，拒绝了复合的要求，并传了讯息告诉这个曾经伤害她的前男友：「我曾以为减肥是为了你而做，但现在才明白，我是为了我自己，不过还是很感谢你，让我知道原来我可以变得这么好。」不喜欢运动、爱吃炸鸡让身材走样Jini曾在影片中透露自己从小不喜欢运动，导致在体育项目总是拿到低分让她更对运动感到挫败，变得想要逃避，高中时又爱吃炸鸡与喝高热量的饮料、啤酒，连只是走到五楼的教室都觉得万分痛苦，暴饮暴食加上缺乏运动令体重急升至公斤「JINI从公斤到50公斤的6大守则」Jini减肥守则1：吃东西要适量吃炸鸡、比萨等东西就会胖？不是的，是因为吃了太多太多所以会胖！Jini说，偶尔嘴馋想吃美食当然没问题，重点是要适量，不暴饮暴食就没问题，平常可以将喜欢的美食放在午餐，减少身体晚上的负担，然后试试看用意志力克制自己拿起筷子的冲动。Jini减肥守则2：不吃宵夜也不喝酒Jini说自己的爸爸非常爱吃宵夜，每次看到都觉得好想一起大吃，但减肥期间要用意志力好好忍耐，让她在瘦下24KG的过程中，一次宵夜都没吃过，另外对喜欢喝酒的韩国人而言，在聚会上不喝酒是很痛苦的。但对减重初期而言，喝酒会让整个减肥破功，忍耐不摄取酒精，熬过了明天睡醒又是美好的一天！Jini减肥守则3：每天至少喝2-c.c的水Jini每天至少饮用2-3公升的温水为身体排*，并减少淀粉质的摄取量。她习惯以水果当早餐，最常吃西瓜、草莓与苹果，或是蓝莓与优格也是好选择。午餐与晚餐则采取低盐低糖的饮食方式，建立少量多餐的饮食习惯，有时候午餐无法避免减糖时也没关系，就正常吃一餐，但会避开含糖饮料。Jini减肥守则4：以沙拉为主食Jini特别推荐以奶油生菜（ButterLettuce）作为沙拉的主食，但不鼓励女生完全放弃摄取碳水化合物，还是要均衡饮食才可以，在沙拉中搭配豆腐、鸡肉等富蛋白质的食物增加饱腹感与营养，以及适当地加入地瓜、糙米这类含有碳水化合物，但卡路里较低的食物。Jini减肥守则5：一周运动六天在积极的减肥期间，Jini会密集地安排运动，像是一三五是体力训练、二四六就是有氧类的运动搭配，每次大约是1小时左右，然后运动完之后会花10分钟好好伸展，让肌肉线条更美。体力训练：从伸展开始、10分钟有氧运动、循环体能训练、腹肌运动、最后再加入一小时有氧运动。有氧运动：则可选择跑步机、踩脚踏车，在家也可以开合跳替代，在家的时候也可以做仰卧起坐25次、抬腿25次与侧面棒式来维持。Jini也会加入练习皮拉提斯，帮助雕塑身形，让身材变苗条，同时强化腹肌和背肌，这项运动也是许多好莱坞女星、维密超模用来维持健美身材的运动方法，还能帮助增加身体柔软度。针对下半身的运动法Jini在自己的影片中透露，会针对腹部与下半身再多加强运动，总共有三种运动菜单可选择，而且都是做三组。深蹲30个＋弓箭步30个＋波比跳15下，这样为一组会做三组另外也会搭配健身器材做两项腿部运动＋阶梯踢脚，这样也是一次做三组宽深蹲25个＋弓箭步25个＋伏地走路25个，这样也是为一组会做三组，打造出完美的11字腹肌与蜜桃臀。Jini减肥守则6：先把运动融入生活曾经连爬楼梯都觉得痛苦的Jini，将细碎的运动也会放入日常生活当中，例如提早在公车到站的前一站就下车走路、早起做伸展运动、不搭电梯改为走楼梯，养成良好的生活习惯。Jini成功瘦身后，变成22.3寸的结实细腰、35吋蜜桃臀，而且胸依然丰满，让许多报道形容JINI瘦下来之后像是中了乐透、逆转人生，但她表示：「如果问我瘦下来之后最大的变化是什么，我想是变得更有自信，也更懂得珍惜自己。」瘦下来之后也不能够因此怠惰，要自律维持下去，并带着正面心态面对生活，好好地保持下去。


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